Как выбрать эффективный тренажер для похудения
Рекомендовать в Google
Как выбрать эффективный тренажер для похудения

Как выбрать эффективный тренажер для похудения

01.07.2015
(0)

В данной статье вы узнаете какие бывают виды эффективных тренажеров. Также найдёте  много ...

Как правильно качаться гирей в домашних условиях

Как правильно качаться гирей в домашних условиях

30.06.2015
(0)

С древних времен было принято считать, что мужчина должен быть сильным и иметь красивое, стройное и ...

Что должно быть в любой спортивной аптечке?

Что должно быть в любой спортивной аптечке?

17.06.2015
(0)

Если вы занимаетесь спортом, всегда под рукой должна быть аптечка с необходимыми лекарствами и средс...

Как выбрать эффективный тренажер для похудения

Как выбрать эффективный тренажер для похудения

01.07.2015
(0)

В данной статье вы узнаете какие бывают виды эффективных тренажеров. Также найдёте  много рекомендаций для желающих заниматься дома

Основные виды тренажеров:

  • силовые – нацеленные на укрепление и подтяжку мышц;
  • кардиотренажеры – цель занятий на них, избавление от лишнего веса.

Тренажеры «кардио» также укрепляют мышцы, дыхательную систему организма, положительно сказываются на кровеносных сосудах и работе сердца. Уничтожение лишних килограммов особенно эффективно, когда задействовано много мышц. Польза от тренировок усиливается, когда при занятиях в организм поступает много кислорода, способствующего сжиганию жировой ткани.

Выбирая кардиотренажер, учитывайте, что вероятно, заниматься на нем будет кто-то из ваших домашних. Если у кого-то из пользователей есть болезни позвоночника или коленных суставов, нужно исключить варианты приобретения степперов и беговых дорожек. С такими диагнозами оптимальным вариантом будут эллиптические тренажеры.


Виды эффективных тренажеров

  • Беговая дорожка – любимый многими тренажер, упражняясь на нем, вы задействуете большую группу мышц. Во время тренировки дыхание становиться глубоким и организм насыщается кислородом. Минус этого тренажера в большой нагрузке на суставы.
  • Степпер – имитирует подъем по ступенькам, ускоряет снижение веса. Работа на таком тренажере, задействует в основном мышцы бедер и ног, ограничивает количество сжигаемых калорий.
  • Велотренажер – задействует мышцы бедер, чтобы увеличить эффективность занятий, нужны интенсивные тренировки, ускоряющие обмен веществ. Это приведет к снижению веса.
  • Гребной тренажер – обеспечивает занятия, которые увиливают доступ кислорода к внутренним органам. Нагрузка нацелена на мышцы в области спины. Занятия положительно сказываются на осанке.
  • Эллиптический тренажер очень эффективен для снижения веса. Считается одним из оптимальных вариантов. В нем заключен целый комплекс для занятий: беговая дорожка, степпер, велотренажер. Это позволяет делать упражнения на разные группы мышц: пресс, плечевой пояс, мышцы ног и бедер. Соответственно, занятия положительно сказываются на дыхательной и кровеносной системах. Ускоряется обмен веществ и снабжение органов кислородом.


Рекомендации желающим заниматься дома

Выбирая тренажер для снижения веса нужно руководствоваться:

  • рекомендация лечащего врача;
  • габаритами комнаты для занятий;
  • суммой средств на спортивные снаряды.

Подготавливая оборудование для спортивных занятий, учитывайте необходимость силовых снарядов. Тренажеры для силовых тренировок можно заменить гантелями или штангой. Если площадь и средства позволяют, стоит приобрести силовой комплекс.

Важное условие занятий с аэробными нагрузками – свежий воздух и температура помещения до 23 градусов. Если нет возможности кондиционировать воздух и устанавливать ионизатор, необходимо хорошо проветривать помещение до и после тренировки. Подобрать подходящий для занятий тренажер можно здесь http://www.sport-style.ru/catalog/trenazhery/